Căng thẳng âm thầm gây hại cho sức khỏe của bạn

Hãy tưởng tượng bạn đang bị một con hổ hung dữ truy đuổi. Tim bạn đập nhanh, cơ thể căng cứng, mồ hôi vã ra như tắm. Đó là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước nguy hiểm. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại, “con hổ” mang tên căng thẳng có thể xuất hiện bất cứ lúc nào: công việc, học tập, gia đình, tài chính,… Và căng thẳng đang âm thầm gây hại cho sức khỏe của bạn.

1. Căng thẳng ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của bạn

• Đối với tim mạch:
  • Cortisol do căng thẳng tiết ra làm tăng cholesterol, chất béo trung tính, đường huyết và huyết áp – những yếu tố nguy cơ của bệnh tim.
  • Căng thẳng mãn tính thúc đẩy mảng bám tích tụ trong động mạch, dẫn đến xơ cứng, hẹp động mạch, tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.
  • Căng thẳng mãn tính ảnh hưởng đến quá trình đông máu, khiến máu dễ vón cục, tăng nguy cơ đột quỵ.
• Đối với não bộ:
  • Cortisol và adrenaline do căng thẳng tiết ra giúp tập trung trong ngắn hạn nhưng gây hại cho não bộ nếu sản xuất quá mức trong thời gian dài.
  • Căng thẳng mãn tính khiến mất cân bằng chất xám và chất trắng trong não, ảnh hưởng đến trí nhớ, học tập, khả năng ra quyết định, tăng nguy cơ lo âu và trầm cảm.
• Đối với giấc ngủ:
  • Cortisol do căng thẳng tiết ra gây khó ngủ, dễ thức giấc, phá vỡ nhịp sinh học, ảnh hưởng đến các chức năng quan trọng của cơ thể.

Chính vì vậy mà các nhà nghiên cứu đã chứng minh được rằng nếu bạn căng thẳng trong một thời gian dài thì đó sẽ là nguyên nhân gây hại cho sức khỏe của bạn.

2. 7 mẹo giảm căng thẳng trong 10 phút

Vận động:

Tập thể dục giúp giải phóng endorphin – “hormone hạnh phúc”, giúp bạn sảng khoái và giảm căng thẳng hiệu quả.

Giữ cho tâm hồn thư thả

Tập trung vào hiện tại, cảm nhận hơi thở và suy nghĩ giúp bạn bình tĩnh và giải tỏa lo âu. Thiền, yoga hay hít thở sâu là những cách đơn giản để thực hành chánh niệm.

Gắn kết yêu thương

Dành thời gian cho gia đình, bạn bè. Bạn sẽ cảm nhận được sự yêu thương, hỗ trợ. Nhờ đó, bạn sẽ giảm bớt căng thẳng.

Thỏa mãn đam mê

Đắm chìm trong sở thích yêu thích. Giúp bạn thư giãn. Giải tỏa căng thẳng. Nạp lại năng lượng tích cực.

Vẽ nên niềm vui

Hoạt động nghệ thuật giúp thể hiện cảm xúc. Giải phóng năng lượng tiêu cực. Đồng thời mang lại niềm vui cho tâm hồn.

Vui chơi cùng thú cưng

Chơi cùng thú cưng giúp bạn giảm căng thẳng. Thú cưng giúp bạn cải thiện tâm trạng. Thú cưng giúp bạn tăng cường sự gắn kết.

Bổ sung thực phẩm chức năng tăng cường sức đề kháng

Một số loại thực phẩm chức năng có thể giúp giảm căng thẳng và tăng đề kháng bao gồm:

• Vitamin B: Vitamin B giúp hỗ trợ hệ thống thần kinh và có thể giúp giảm căng thẳng.
• Vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của căng thẳng.
• L-theanine: L-theanine là một axit amin có trong trà xanh có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng.
• Chiết xuất tỏi già AGE: Chiết xuất tỏi già có khả năng tăng cường hệ miễn dịch bằng cách kích thích sản xuất các tế bào miễn dịch và tăng cường hoạt động của chúng. Hệ miễn dịch mạnh mẽ giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây stress, từ đó giảm bớt căng thẳng. Chiết xuất tỏi già cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng bằng cách tăng cường sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng cải thiện tâm trạng.

Căng thẳng là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống. Nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Bạn đang gặp các vấn đề sức khỏe? Bạn nghi ngờ rằng căng thẳng là nguyên nhân? Đừng ngần ngại tìm kiếm sự trợ giúp tại 1800 8052.