Website chính thức của hãng Wakunaga tại thị trường Việt Nam

1800 8052

Điểm bán

Website chính thức của hãng Wakunaga tại thị trường Việt Nam

Search
Close this search box.

Tác giả:

Tham vấn y khoa:

Ngày đăng:

Tháng Ba 19, 2024

Giảm căng thẳng – tăng miễn dịch có khó như bạn nghĩ?

2024 dự báo là một năm đầy biến động. Bởi nguy cơ khiến nhiều người rơi vào trạng thái căng thẳng bởi lo lắng về sức khỏe, gia đình, công việc, tài chính… Căng thẳng kéo dài có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe. Đặc biệt là suy giảm hệ miễn dịch. Mặc dù căng thẳng là điều ai trong chúng ta cũng sẽ gặp phải. Tuy nhiên, chúng ta có thể kiểm soát nó để bảo vệ sức khỏe của bản thân. Hãy cùng Wakunaga tìm hiểu cách giảm căng thẳng và tăng miễn dịch hiệu quả.

Căng thẳng ảnh hưởng như thế nào đến hệ miễn dịch?

Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ sản xuất ra hormone cortisol. Trong thời gian ngắn, lượng cortisol cao có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bởi nó giúp hạn chế viêm nhiễm. Tuy nhiên, khi căng thẳng kéo dài, cơ thể sẽ quen với cortisol dẫn đến viêm nhiễm quá mức và suy yếu hệ miễn dịch.

Căng thẳng cũng làm giảm số lượng tế bào lympho. Đây là loại tế bào bạch cầu có nhiệm vụ chống lại nhiễm trùng. Hệ miễn dịch suy yếu khiến chúng ta dễ mắc bệnh, đặc biệt là cảm lạnh và dễ nhiễm các loại virus khác. 

Hormone cortisol có thể ức chế hoạt động của hệ miễn dịch.
Hormone cortisol có thể ức chế hoạt động của hệ miễn dịch.

Ngoài ra, căng thẳng còn gây ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, lo âu, rối loạn ăn uống.

Tóm lại, căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe. Bao gồm suy giảm hệ miễn dịch. Vì thế giảm căng thẳng là điều nên làm nếu bạn muốn có một sức đề kháng và hệ miễn dịch tốt. 

Sức khỏe tinh thần cũng ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất

Cảm xúc có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của bạn không? Câu trả lời là có. Giống như khi bạn bước vào một con hẻm tối. Lòng bàn tay sẽ đổ mồ hôi và bạn trở nên cảnh giác cao độ. Cơ thể cũng phản ứng với cảm xúc và trạng thái tinh thần. Sợ hãi khiến nhịp tim bạn đập nhanh hơn. Nhưng liệu những cảm xúc này có ảnh hưởng đến hệ miễn dịch?

Nghiên cứu cho thấy cách nhìn nhận cuộc sống, tích cực hay tiêu cực, có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của chúng ta. Một nghiên cứu theo dõi sự thay đổi về mức độ lạc quan và phản ứng miễn dịch của sinh viên luật năm nhất đã cho ra kết quả đáng ngạc nhiên. Khi sinh viên trở nên lạc quan hơn, khả năng chống lại nhiễm trùng của họ cũng mạnh hơn. Ngược lại, khi sự lạc quan giảm sút, khả năng miễn dịch cũng suy yếu.

Ngoài ra, cảm giác cô đơn cũng có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Theo một nghiên cứu trên chuột được công bố trên Tạp chí Miễn dịch Thần kinh cho thấy cảm giác cô đơn có thể làm suy giảm chức năng miễn dịch. Điều này được lý giải do lo lắng gia tăng, dẫn đến ức chế hệ miễn dịch và căng thẳng oxy hóa.

Sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất có mối liên hệ mật thiết với nhau

5 cách đơn giản giúp bạn giảm căng thẳng để tăng hệ miễn dịch hiệu quả

Chia sẻ

Khi căng thẳng ập đến, hãy mở lòng chia sẻ với người thân và bạn bèu. Họ luôn sẵn sàng lắng nghe, thấu hiểu và là nguồn động viên to lớn giúp bạn vượt qua mọi khó khăn. Lời tâm tình chân thành, tiếng cười sảng khoái hay đơn giản là sự hiện diện của họ sẽ xoa dịu tâm hồn bạn, xua tan đi muộn phiền.

Chia sẻ với bạn bè là một cách đơn giản và hiệu quả để giảm căng thẳng.
Chia sẻ với bạn bè là một cách đơn giản và hiệu quả để giảm căng thẳng.
Bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa chiết xuất tỏi già AGE

Bên cạnh lối sống lành mạnh, bổ sung thực phẩm chức năng cũng là cách hiệu quả để tăng cường hệ miễn dịch. Một nghiên cứu mới từ Đại học Florida cho thấy chiết xuất tỏi già AGE có thể giảm thời gian mắc cảm lạnh hoặc cúm tới 61%.

Thử nghiệm trên 120 người trưởng thành khỏe mạnh chia thành hai nhóm. Nhóm 1 dùng AGE và nhóm 2 dùng giả dược trong 90 ngày. Kết quả cho thấy nhóm dùng AGE có số lượng tế bào miễn dịch tăng đáng kể. Đặc biệt là 2 tế bào NK (tế bào diệt tự nhiên) và tế bào gamma delta T.

Khả năng tăng cường glutathione của AGE được cho là một trong những yếu tố tăng hiệu quả của nó. Glutathione là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và tăng cường chức năng miễn dịch.

Kyolic là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được tin dùng bởi hàng triệu người trên thế giới. Đây là thương hiệu quốc tế và được phân phối tại hơn 50 quốc gia. Điều làm nên sự khác biệt của Kyolic là chiết xuất tỏi già AGE được nghiên cứu và phát triển bởi hãng dược phẩm lâu đời Wakunaga của Nhật Bản. Kyolic mang đến hiệu quả bảo vệ và nâng cao toàn diện cho hệ miễn dịch.

Với những ưu điểm vượt trội, Kyolic là lựa chọn hoàn hảo để tăng cường sức đề kháng, giảm căng thẳng.
 Với những ưu điểm vượt trội, Kyolic là lựa chọn hoàn hảo để tăng cường sức đề kháng, giảm căng thẳng.
Vận động cơ thể – Giải phóng năng lượng tích cực 

Tập thể dục là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Khi vận động, cơ thể sẽ giải phóng endorphin – hormone hạnh phúc. Đây là loại hormone giúp bạn cảm thấy thư giãn và vui vẻ hơn. Hãy lựa chọn hình thức phù hợp với sở thích và khả năng của bạn. Ví dụ như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, tập yoga,…

Vận động đúng cách chính là phương pháp hiệu quả để giải phóng sự căng thắng.
Vận động đúng cách chính là phương pháp hiệu quả để giải phóng sự căng thắng.
Liệu pháp tiếng cười

Cười là liều thuốc tinh thần hiệu quả nhất. Tiếng cười sảng khoái giúp giải phóng endorphin, xua tan căng thẳng và mang lại cảm giác vui vẻ, thoải mái. Hãy xem một bộ phim hài, đọc sách vui nhộn, nghe nhạc hay dành thời gian cho những người bạn mang đến tiếng cười cho bạn. Từ đó hệ miễn dịch của bạn cũng được tăng cường hơn.

Thiền định

Thiền là phương pháp hiệu quả để giảm căng thẳng và thư giãn. Khi thiền, bạn tập trung vào hơi thở, loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Điều này giúp cơ bắp thư giãn, giảm nhịp tim, huyết áp và cortisol – hormone gây căng thẳng.

Thiền định là một trong những phương pháp có thể giúp chúng ta giảm căng thẳng hiệu quả.
Thiền định là một trong những phương pháp có thể giúp chúng ta giảm căng thẳng hiệu quả.

Căng thẳng kéo dài là một con dao hai lưỡi. Nó có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe. Đặc biệt là ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch. Hãy quan tâm đến sức khỏe tinh thần của bản thân để tăng miễn dịch và nâng cao chất lượng cuộc sống. Bạn đang gặp vấn đề về căng thẳng và suy giảm hệ miễn dịch? Hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua số điện thoại 1800 8052 để được tư vấn miễn phí bởi đội ngũ dược sĩ giàu kinh nghiệm.

Đọc tiếp

0 k

Bài viết này có hữu ích?

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

PGS. TS Nguyễn Thượng Dong
| Thầy thuốc ưu tú

Đăng ký tư vấn

Lý do hàng nghìn người tin dùng Kyolic

Dịch chiết tỏi già AGE ủ 2 năm được cấp bằng sáng chế độc quyền tại 20 quốc gia

Hơn 900 nghiên cứu khoa học chứng minh tác dụng của dịch chiết tỏi già AGE trên tim mạch, huyết áp, thần kinh, miễn dịch,...

Kyolic là thương hiệu toàn cầu, chất lượng đồng nhất tại 50 quốc gia

Top 10 sản phẩm dịch chiết từ tỏi bán chạy nhất trên Amazon

Scroll to Top