Huyết áp cao: Nắm bắt triệu chứng, chủ động kiểm soát

Theo thống kê của Bộ Y tế Việt Nam năm 2024, khoảng 25% người trưởng thành tại Việt Nam bị huyết áp cao, tương đương với khoảng 20 triệu người. Con số đáng báo động này cho thấy tầm quan trọng của việc nâng cao nhận thức về căn bệnh này. Hãy cùng chúng tôi khám phá nguyên nhân, cách phòng ngừa và bí quyết kiểm soát huyết áp cao hiệu quả.

1. Huyết áp cao là gì?

Huyết áp là lực tác động của máu lên thành động mạch khi tim bơm máu đi nuôi cơ thể. Động mạch là những mạch máu lớn dẫn máu từ tim đến các bộ phận khác. Khi tim đập, nó đẩy máu vào động mạch, tạo áp lực lên thành mạch. Lực này được gọi là huyết áp.

Huyết áp cao, hay còn gọi là tăng huyết áp, là tình trạng áp lực máu tác động lên thành mạch máu cao hơn mức bình thường. Khi máu di chuyển qua các động mạch với áp lực mạnh và liên tục, sức khỏe tim mạch của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

2. Nguyên nhân và triệu chứng của huyết áp cao

Có 2 nguyên nhân gây nên tăng huyết áp: vô căn và thứ phát. 

• Tăng huyết áp vô căn: Không rõ nguyên nhân, chiếm 90% trường hợp. Yếu tố nguy cơ: di truyền, tuổi tác, lối sống thiếu lành mạnh (lười vận động, ăn mặn, béo phì).
• Tăng huyết áp thứ phát: Do các bệnh lý khác như suy thận, ngưng thở khi ngủ, rối loạn tuyến giáp.

Huyết áp cao được ví như “kẻ sát nhân thầm lặng” vì nó thường không biểu hiện triệu chứng rõ ràng. Chính vì vậy nó âm thầm gây tổn hại cho sức khỏe. Hầu hết người bệnh không có triệu chứng, hoặc chỉ có những biểu hiện nhẹ. Ví dụ như khó thở, nhức đầu, chảy máu cam, đỏ bừng mặt, chóng mặt. Tuy nhiên, những triệu chứng này không phải lúc nào cũng do huyết áp cao, nên cần được chẩn đoán bởi bác sĩ.

Kiểm soát huyết áp cao nhờ thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Chiết xuất tỏi già AGE

Đây là một trong những thực phẩm bảo vệ sức khỏe được tin dùng hàng đầu hiện nay. Bởi nó mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Đặc biệt là trong việc hỗ trợ điều hòa huyết áp. Hoạt chất chính trong AGE là S-allyl cysteine (SAC) giúp thư giãn mạch máu, tăng cường lưu thông máu, giảm sức cản ngoại biên và hạ huyết áp tâm thu lẫn tâm trương. Ngoài ra, chiết xuất tỏi già AGE còn có khả năng giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL). Bên cạnh đó còn giúp bảo vệ tim mạch; ngăn ngừa hình thành cục máu đông, giảm nguy cơ đột quỵ và tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.

Một nghiên cứu do K Ried và cộng sự thuộc Viện Y học Tích hợp Quốc gia (Melbourne, Úc), thực hiện năm 2015. Trên 88 bệnh nhân bị tăng huyết áp. Trong đó huyết áp tâm thu trung bình của mỗi người là 145 ± 13 mmHg. Và 72% đang dùng thuốc huyết áp. Họ được chia ngẫu nhiên thành 2 nhóm,

• Nhóm giả dược (n=38)
• Nhóm sử dụng 2 viên chiết xuất tỏi già Kyolic mỗi ngày (n=50)

Kết quả cho thấy sau 12 tuần, so với nhóm giả dược, nhóm sử dụng chiết xuất tỏi già AGE đã có huyết áp tâm thu trung bình giảm đáng kể. Đồng thời cải thiện độ cứng động mạch, tình trạng viêm và các dấu hiệu tim mạch khác ở bệnh nhân huyết áp cao.

Kyolic DHA

Nổi bật như một giải pháp hỗ trợ kiểm soát huyết áp được đông đảo người tin dùng. Viên uống mang đến công thức đột phá kết hợp tinh hoa từ chiết xuất tỏi già và DHA tinh khiết từ tảo biển, tạo nên sức mạnh kép cho hệ tim mạch. Trong 1 viên nang Kyolic DHA chứa 201,6 mg tinh chất tỏi già kích thích sản xuất nitric oxide, giúp thư giãn mạch máu, giảm sức cản dòng chảy và hạ huyết áp. Ngoài ra Kyolic DHA chứa dầu cá giàu DHA và EPA hỗ trợ giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ biến chứng. 

4. Kiểm soát huyết áp cao nhờ thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày

Giảm vòng eo:

• Huyết áp thường tăng cao khi bạn thừa cân. Chỉ cần giảm một ít cân cũng có thể giúp giảm nguy cơ huyết áp cao.
• Mỡ thừa tập trung quanh bụng là “kẻ thù” nguy hiểm nhất của tăng huyết áp.
• Nam giới nên giữ vòng eo dưới 102cm, phụ nữ dưới 89 cm.

Tập thể dục thường xuyên:

• Tập luyện 30 phút mỗi ngày với hầu hết các ngày trong tuần giúp hạ huyết áp hiệu quả.
• Cần kiên trì tập luyện đều đặn, không nên tập luyện ngắt quãng.
• Bơi lội, nhảy Zumba, tập luyện cường độ cao ngắt quãng là những lựa chọn tốt cho huyết áp.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ để có lộ trình tập luyện phù hợp.

Ăn uống lành mạnh:

• Ăn nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên cám, sữa ít béo.
• Hạn chế muối, chất béo và cholesterol.
• Ghi chép nhật ký ăn uống để theo dõi thói quen dinh dưỡng.
• Đọc kỹ nhãn thực phẩm, chú ý đến hàm lượng natri (muối).

Huyết áp cao là căn bệnh mãn tính dai dẳng, đòi hỏi người bệnh cần kiên trì theo dõi và điều trị suốt đời. Tuy nhiên, “quả ngọt” bạn nhận được chính là sức khỏe dẻo dai và tuổi thọ viên mãn. Trên đây là những thông tin tổng quan về bệnh huyết áp cao. Chúng tôi hy vọng những kiến thức này sẽ giúp ích trong việc kiểm soát huyết áp của bạn và gia đình. 

Bạn đang gặp vấn đề về huyết áp cao? Gọi ngay 1800 8052 để được tư vấn miễn phí bởi đội ngũ dược sĩ giàu kinh nghiệm.